Hlavnou zložkou proteínového prášku je srvátkový proteín. Je to proteín extrahovaný z mlieka. je jedným z najrýchlejšie sa absorbujúcich proteínov v prírode. Z dôvodu tejto funkcie. Bielkovinový prášok sa používa počas špeciálneho časového obdobia.
Najlepší čas na bielkovinový prášok k jedlu je po tréningu. Pretože ľudské telo je počas tréningu v stave rozkladu. Keď sa však tréning skončí, telo vstúpi do syntetického stavu. A je to najrýchlejší čas dňa, ktorý sa má syntetizovať. Najmä do pol hodiny tréningu. V tomto bode môže pridanie proteínového prášku spôsobiť, že svalové bunky získajú najlepšiu opravu.
Ďalší čas môže ráno , spať v noci, keď nejeme žiadne jedlo, ale mnoho orgánov tela aj naďalej pracovať, takže telo cukru a tuku je tiež veľké množstvo spotreby, ráno dúfame, že sa rýchlo zastaviť tento stav rozkladu, v tejto dobe na doplnenie proteínového prášku je tiež najvhodnejší.
Tretíkrát je pred tréningom , pred tréningom doplniť proteínový prášok nebude pridávať k záťaži čreva, ale tiež, aby nám pomohli zásobiť sa na viac aminokyselín, aby sa tréningový čas nestal príliš dlhý, keď sa proteín rozloží na svalovinu. energie. Mnoho ľudí si myslí, že pred spaním je vhodná doba na doplnenie proteínového prášku. Skôr, než pôjdeme spať, dúfame, že doplníme zdroj bielkovín, je najlepšie, aby sme neabsorbovali príliš rýchlo, takže v najbližších hodinách budú do tela vždy aminokyseliny. Bielkovinový prášok sa na druhej strane nemôže dodávať nepretržite po dlhú dobu, pretože sa absorbuje príliš rýchlo. Zdrojom bielkovín pred spaním je výhodne vaječné bielky. alebo kazeín.